夏季，一年中最炎熱的季節(jié)，最容易令人有食欲不振、心情煩躁等情況出現(xiàn)，那么，這時候就應(yīng)該知道的重要性了。從中醫(yī)養(yǎng)生方面來講，我們學(xué)會自我調(diào)理自己的身體，能夠有效改變自己精神不振的狀況。

1、夏季中醫(yī)養(yǎng)生講究保護(hù)陽氣

在一年四季中,夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護(hù)人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣。

2、夏季中醫(yī)養(yǎng)生注意防暑熱

暑為夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導(dǎo)致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時,即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治,開泄太過,則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展,超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨?此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀,甚至卒然昏倒,不省人事、而導(dǎo)致死亡,由此觀之,夏季防暑不可等閑視之。

3、夏季中醫(yī)養(yǎng)生注意除濕氣

中醫(yī)認(rèn)為,濕為陰邪,好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯,故易阻遏氣機(jī),病多纏綿難愈,這是濕邪的病理特征。不僅如此,濕邪亦好傷脾陽,因為脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機(jī)不暢,臨床可見脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后,水液隨之滯留,常見水腫形成,目下呈臥蠶狀。

風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。因此,人們常稱濕為“有形之邪”,其性穢濁。

4、夏季中醫(yī)養(yǎng)生起睡定時

夏天日照時間長,天亮得早而黑得晚。因此,人們的起居和作息時間,應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整,以遲睡早起為佳,而且應(yīng)盡可能地定時起、睡。在夏季,更應(yīng)給自己規(guī)定一個嚴(yán)格的起睡時間,決不無故違反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寢時間是22:00-23:00,最佳起床時間是5:30-6:30。

夏季中醫(yī)不同體質(zhì)養(yǎng)生方法

平和質(zhì)

此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽,暢通氣血,促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

痰濕質(zhì)

此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

陽虛質(zhì)

此類人怕冷,肢體不溫,經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運動健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄?比如荔枝、龍眼、羊肉等。

陰虛質(zhì)

多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神,以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

濕熱質(zhì)

此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

夏季奍生注意解暑不當(dāng)：

中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”,其中陽暑問題,通常是見于長時間在太陽暴曬下的勞動者、運動人士,癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等,如不及時補(bǔ)充水分兼休息,甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克,危及生命安全。而陰暑問題,則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。

所謂“陰暑”,是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”,通常是都市人以錯誤的方式解暑引起,例如在戶外將身體曬得很熱,然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下,進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天,解暑需要適度防曬,避免出入溫差太大的環(huán)境,并在因悶熱而感到不適時,盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱,并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運動,不但可健康地排汗,而且更可促進(jìn)新陳代謝,幫助增加能量消耗和減肥。