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為什么會(huì)出現(xiàn)夏季困乏的情況呢?

作者:河南思源 日期:2022-05-30 人氣:1750

“春困、秋乏、夏打盹”天氣炎熱我們身體不能承受高溫負(fù)荷,身體各項(xiàng)器官疲勞。所以整個(gè)人都是蔫蔫的,沒有精神,“夏乏”是什么原因造成的嗎?夏天造成的身體疲勞、無精打采常常會(huì)影響到我們的日常生活和工作。那么我們怎么做才能克服“夏乏”呢?

每到夏天,總會(huì)覺得疲乏無力,沒有精神,特別是炎熱的午后,恨不得一個(gè)午覺睡到晚上天氣涼快了再醒來。這種感受想必很多人都有,那么為什么會(huì)出現(xiàn)夏季困乏的情況呢?

形成“夏乏”的緣由

一、氣候酷熱咱們身材不克不及接受低溫負(fù)荷,身材各項(xiàng)器官疲憊。以是全部人都是蔫蔫的,不肉體。氣候酷熱溫渡過高是惹起夏乏的次要緣由。

二、活性氧是惹起身材疲憊的次要要素,出格是肉體壓力比擬年夜的時(shí)分,身材就會(huì)沒有盲目地?cái)z取更多的氧氣,機(jī)體正在性命勾當(dāng)?shù)倪M(jìn)程中耗費(fèi)沒有完的氧就會(huì)變成活性氧,減輕人體的疲憊感。

三、沒有充分休息也是夏乏的緣由,出格是處于較熱的情況下的人。一天的勞頓局部盼望早晨好好蘇息規(guī)復(fù)肉體,可是酷熱的氣候使咱們睡覺堅(jiān)苦,睡覺沒有充分,精神也就達(dá)沒有到,惹起夏乏。

究其原因,主要與天氣炎熱有關(guān),天氣太熱,超出了身體所能承受的范圍,容易讓身體各個(gè)器官出現(xiàn)疲乏,同時(shí)也因?yàn)樘鞖膺^于炎熱導(dǎo)致睡覺不易,休息不好,這樣一來,白天困乏便不是太奇怪的事情了。想要讓白天有精神,保證睡眠很重要,那么怎么樣才能讓人在炎熱的夏天遠(yuǎn)離困乏呢?

1. 適當(dāng)給房間通氣

現(xiàn)代的人喜歡一熱就開空調(diào),一天24小時(shí)不間斷,這樣一來,雖然空調(diào)有換氣的功能,但是到底比不上自然風(fēng),長期關(guān)閉的房門,空氣不新鮮,容易讓人出現(xiàn)頭暈口干的癥狀,不僅影響睡眠,也影響健康,所以要定期給房間通通自然風(fēng),可以選在入夜后到睡覺前這段時(shí)間,打開門窗,關(guān)閉空調(diào),讓房內(nèi)空氣進(jìn)行一個(gè)大循環(huán)。

2. 多到戶外走走

人是要多運(yùn)動(dòng)的,這樣身體才能保持健康,很多人在夏天寧愿一直待在空調(diào)房而不愿意出門,這樣對我們的身體有很大的危害,也會(huì)影響我們的精神狀態(tài),即使炎熱的夏季,也是有些時(shí)段可以適當(dāng)出門散步的,比如清涼的早晨以及日落之后,這兩個(gè)時(shí)間段可以到公園走動(dòng),看看花看看草,對于我們調(diào)節(jié)心情有很大幫助。

3. 給頭部做按摩

人體的頭部匯聚了許多經(jīng)絡(luò)和穴位,經(jīng)常按摩對人體的健康極有好處,常見的按摩手法可以是梳頭,也可以是五指按摩。每天堅(jiān)持用木梳從額前輕緩地梳至腦后,或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩,不僅有助睡眠,還能疏通經(jīng)絡(luò),讓人變得氣色好,精神好,對于中風(fēng)、心悸、眩暈等癥狀起到一定的防治作用。

4. 保證午休時(shí)間

一天最困的時(shí)候,是午飯過后,大約一點(diǎn)到三點(diǎn)之間,如果這個(gè)時(shí)間段能稍微午休一下,則可以養(yǎng)養(yǎng)精神,讓下午不至于太過困倦。但是這個(gè)午休也不宜過長,以15-30分為佳,睡得太多反而精神不好。每天這個(gè)時(shí)間段可以躺在床上閉目養(yǎng)神,同時(shí)做一些眼部操效果更好,比如可以在閉目的同時(shí)讓眼睛左右各轉(zhuǎn)幾次,然后睜眼迅速看物,配合著呼吸,重復(fù)七次,午休的效果更佳。

5. 注意補(bǔ)水

天氣熱容易出汗,要及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣身體的運(yùn)行才能保持平衡,夏季除了喝水,也可以喝一些花茶或者綠茶,對我們消暑很有幫助。飲食消暑還可以多喝綠豆粥,同時(shí)注意冷飲和西瓜可以吃,但是要適量,不能太多。


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