說到上火，我們都有這樣的經歷，熬夜加班后、吃了火鍋大快朵頤后、天氣炎熱時、遇到不順心的事時，會出現口舌生瘡、咽喉腫痛、大便秘結、小便短黃、牙痛等，這些都是常見的上火癥狀。當這些小小的上火癥狀來拜訪你的時候，可能是一種訊號，告訴你，要注意調整生活習慣，關注自身健康了“上火”到底是怎么回事?

現代醫(yī)學認為，“上火”的原因是微循環(huán)不足，細胞所需的氧氣和養(yǎng)料不能及時供給，同時代謝產物（如乳酸、尿素等）又不能及時清除，引起一系列功能障礙造成微循環(huán)不足、血流緩慢的原因，引起上火的原因主要是因為：思源醫(yī)療器械網：人體上火，分辨清楚虛實，對癥下藥。冬季上火的原因大多可歸于“燥”。

　　一是人們喜歡坐在開著暖氣的室內，再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內熱不斷聚集。

　　二是在飲食方面，冬天人們喜歡進食牛羊肉來御寒，比如火鍋、燒烤、涮羊肉等都是很受歡迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏溫，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品，可謂“燥上加燥”，人食用后體內容易積熱，不容易散發(fā)，容易導致上火。

　　三是，作息時間不規(guī)律，夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致上火的重要原因。

　　四是年末壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”，使機體免疫力下降。

千萬不要小看上火癥狀。它不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴重時還會導致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，同時更嚴重是破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復發(fā)提供可乘之機。

那些人易上火？

1 心里有著急、煩惱、憂愁事情的人。比如準備期末考試的學生，無法按時完成工作任務的白領。這種人三焦不通暢，導致“氣”郁結在上焦和中焦，不能正常向下運行，“氣”相對太多，所以變成“火”，也就是人們常說的心火旺和肝火旺

2 最近大魚大肉吃多了的人。這種人原本氣比較充足，總是吃蛋白質含量很高的食物，等于是在人為地還往里面補充能量，導致“氣”真的過剩了，過剩的“氣”變成“火”，也就是人們常說的胃火太

冬季天氣寒冷、干燥，這個時候人體就會很容易上火了，上火后人體會出現牙齦腫痛，咽喉疼，嗓子干啞，便秘等癥狀，不僅影響自己的生活，對身體健康也是很大的危害。上火后，一定要多喝水，注意飲食清淡，并且要休息，方能有效緩解上火癥狀，并且在平時的生活中，還要做好上火的預防工作。

清淡飲食——冬季在傳統(tǒng)上認為是滋補身體的好時節(jié)，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來啊瓞巴菩御寒保暖，尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬于溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之后容易在體內聚集熱量，導致上火。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖，但是為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。

規(guī)律作息——規(guī)律作息這個問題也是養(yǎng)生學反復強調的問題，規(guī)律的作息讓人體處于舒適、平穩(wěn)的狀態(tài)，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。而不規(guī)律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。

舒緩壓力——壓力對人身體的危害相當大，很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經歷，加之冬天是年關歲末，有許多工作、事情需要收尾，難免會事情多，煩躁、焦慮，壓力大芟坳葩津，也容易上火。壓力紓解不了，“火”就在人體內散不出去，成了毒害人體的利器，所以，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去。

提高濕度——所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用水，一個道理，冬天天氣干燥我們就要提高我們的濕度來調節(jié)干燥，營造舒適的環(huán)境。首先，要保證室內的濕度，可以放置清水或者用加濕器來給室內增加濕度。其次，人體也需要水分攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥、湯等食物，保持人體內濕度。

適當運動——冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養(yǎng)生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況。在天氣好的時候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。

心情愉快——心情愉快可以說是身體的萬金油，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自于不健康的心理，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見笑口常開對人多么重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。

思源醫(yī)療器械網溫馨提醒：冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺，尤其北方地區(qū)供暖溫度都比較高，能夠達到25-26度，人們在室內只穿秋衣秋褲的。在天氣干燥的冬天，這樣的溫度顯然會讓人上火，最好室內不要溫度太高，一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視。另外，在室內盡量不要過多穿著衣物，外出的時候再穿的厚一些，也是縮小溫差的一個好辦法。不要過于溫暖，只要身體感覺不冷就可以，這樣的狀態(tài)最不容易上火。冬天，本來氣候就干燥，而且人們?yōu)榱说钟?，在家里會開空調，使用暖氣取暖，這樣室內空氣也更容易干燥，也就更容易上火了。保持好心情，暖暖過冬！